Ahliqq, juga dikenal sebagai Ahlulbayt, adalah tradisi kuno yang berakar pada ajaran Islam yang berfokus pada pengembangan diri, kesadaran diri, dan menumbuhkan kedamaian dan kebahagiaan batin. Meskipun praktik ini telah ada selama berabad-abad, penelitian ilmiah terbaru menunjukkan bahwa Ahliqq sebenarnya dapat mengubah otak untuk mencapai kebahagiaan.
Salah satu aspek kunci dari Ahliqq adalah pengembangan perhatian. Mindfulness adalah praktik untuk hadir pada saat ini, menyadari sepenuhnya pikiran, perasaan, dan sensasi seseorang tanpa menghakimi. Penelitian telah menunjukkan bahwa melatih kesadaran dapat meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab mengatur emosi dan pengambilan keputusan. Peningkatan aktivitas ini dapat menimbulkan perasaan bahagia dan puas yang lebih besar.
Aspek penting lainnya dari Ahliqq adalah penekanan pada rasa syukur. Syukur adalah praktik mengakui dan menghargai aspek-aspek positif dalam hidup seseorang, sekecil apa pun. Penelitian telah menunjukkan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat meningkatkan produksi dopamin dan serotonin, dua neurotransmiter yang berhubungan dengan perasaan bahagia dan sejahtera. Dengan mempraktikkan rasa syukur secara teratur, individu dapat mengatur ulang otak mereka untuk fokus pada aspek positif dalam hidup mereka, sehingga menghasilkan rasa bahagia yang lebih besar.
Ahliqq juga menekankan pentingnya refleksi diri dan perbaikan diri. Dengan meluangkan waktu untuk merenungkan tindakan, pemikiran, dan keyakinan seseorang, individu dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang dirinya dan membuat perubahan positif dalam hidupnya. Proses perbaikan diri ini dapat meningkatkan perasaan harga diri dan kepuasan, yang pada akhirnya memberikan otak untuk kebahagiaan.
Selain amalan tersebut, Ahliqq juga menganjurkan tindakan kebaikan dan kasih sayang terhadap orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa tindakan kebaikan dapat meningkatkan produksi oksitosin, hormon yang berhubungan dengan perasaan cinta dan koneksi. Dengan rutin melakukan tindakan kebaikan, individu dapat mengatur ulang otak mereka untuk fokus pada dampak positif yang mereka berikan terhadap orang lain, sehingga meningkatkan perasaan bahagia dan puas.
Secara keseluruhan, ilmu di balik Ahliqq jelas: dengan mempraktikkan perhatian, rasa syukur, refleksi diri, dan kebaikan, individu dapat mengubah otak mereka menuju kebahagiaan. Tradisi kuno ini menawarkan pendekatan holistik terhadap kesejahteraan mental dan emosional, memberikan jalan menuju kebahagiaan dan kepuasan yang lebih besar dalam hidup. Jadi, jika Anda ingin mengubah otak Anda menuju kebahagiaan, pertimbangkan untuk memasukkan prinsip-prinsip Ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda.